아침 첫발 발바닥 통증, 걸으면 풀린다고 그냥 넘겨도 될까요?
“첫발만 찌릿하지, 걷다 보면 괜찮아지더라구요.”
동탄에서 아침에 첫발을 딛자마자 느껴지는 발바닥 통증으로 침이나 약침을 알아보시는 분들 중에는 이렇게 말씀하시는 경우가 적지 않습니다.
처음에는 몇 걸음 걸으면 괜찮아지니 대수롭지 않게 넘기지만, 비슷한 통증이 반복되다 보면 어느 순간 아침마다 발을 디딜 때 조심하게 되는데요.
특히 자고 일어난 직후 뒤꿈치나 발바닥이 아프다가 움직이면서 조금씩 덜해진다면, 발이 피곤해서 생긴 통증인지 다른 원인이 있는지 한 번 구분해 볼 필요가 있습니다.
- 아침 첫발은 아프다가 걸으면 덜해지는 이유가 무엇인가요?
- 자고 일어나면 발바닥이 저린 이유는 무엇인가요?
- 발바닥 가운데와 뒤꿈치 통증은 어떻게 치료하나요?
- 발바닥 통증으로 자주 묻는 질문 FAQ
1. 아침 첫발은 아프다가 걸으면 덜해지는 이유가 무엇인가요?
아침에 첫발을 디딜 때 뒤꿈치 안쪽이나 발바닥이 아픈 양상은 족저근막염에서 흔히 나타납니다.
자는 동안 발을 오래 움직이지 않으면 족저근막이 뻣뻣해진 상태가 되는데, 아침에 일어나 갑자기 체중이 실리면서 늘어날 때 통증이 두드러질 수 있습니다.
걷기 시작하면 근막이 풀려 통증이 줄지만, 먼 거리를 걷거나 격한 활동을 하면 다시 아파지는 것이 특징인데요.
오래되면 뒤꿈치 안쪽을 넘어 발바닥 전체로 통증이 퍼질 수 있습니다.
그래서 저희는 아침 첫발뿐 아니라 오래 앉았다 일어설 때와 하루 끝에 어떤지, 최근 신발이나 운동량이 바뀐 적이 있는지를 함께 여쭤봅니다.
2. 자고 일어나면 발바닥이 저린 이유는 무엇인가요?
발바닥의 ‘찌릿함’을 모두 같은 통증으로 볼 수는 없습니다.
첫발을 디딜 때 뒤꿈치가 아픈 것과, 발가락까지 저리거나 화끈거리는 느낌이 이어지는 것은 살펴봐야 할 원인이 다를 수 있는데요.
질병관리청 국가건강정보포털은 걷기 시작할 때 발꿈치와 발바닥 안쪽이 심하게 아픈 것이 족저근막염의 특징이며, 통증의 위치와 느낌이 다르다면 다른 원인도 함께 살펴볼 필요가 있다고 안내합니다.
증상별로 함께 살펴보는 질환을 정리하면 아래와 같습니다.
| 구분 | 흔히 보이는 양상 | 눈여겨볼 점 |
|---|---|---|
| 족저근막염 | 첫걸음에 찌릿하고 걸으면 줄어듦 | 뒤꿈치 안쪽을 누르면 아픔 |
| 지간신경종 | 걸을 때와 걷고 난 뒤 심해짐 | 발바닥 앞쪽 통증과 발가락 저림 |
| 족근관증후군, 허리 쪽 신경 문제 | 첫걸음보다 활동할수록 심해짐 | 발바닥 앞쪽이나 종아리로 뻗치며 화끈거림 |
| 말초신경병증성 통증 | 밤낮없이 화끈거리거나 시림 | 걷는 것과 상관없이 이어짐 |
3. 발바닥 가운데와 뒤꿈치 통증은 어떻게 치료하나요?
저희는 먼저 아픈 부위를 직접 눌러보고 반대쪽 발과 비교합니다.
뒤꿈치 안쪽이 아픈지, 발바닥 가운데까지 통증이 이어지는지, 특정 지점을 누를 때 유독 불편한지 등을 살펴보는데요.
발바닥 가운데가 아프다고 해서 모두 같은 원인은 아닙니다.
뒤꿈치에서 시작된 불편이 근막을 따라 이어지는 경우도 있고, 근막 가운데에 덩어리처럼 만져지는 다른 질환이 있을 수도 있어 촉진으로 먼저 구분합니다.
이후 필요하다고 판단되는 경우 근골격계 초음파를 이용해 족저근막의 두께나 파열 여부 등 발바닥 연부조직의 상태를 추가로 확인합니다.
치료에는 환자의 상태에 따라 침, 약침, 부항 등을 고려합니다.
침이나 물리치료를 받아왔는데도 경과가 더딘 경우에는 필요한 부위를 초음파 화면으로 확인하면서 약침을 적용하기도 합니다.
치료를 시작한 뒤에도 일정 기간이 지난 뒤 다시 상태를 확인하고, 처음과 비교해 어떤 부분이 달라졌는지를 살펴봅니다.
경과가 기대만큼 보이지 않는다면 같은 치료만 계속하기보다 다른 검사나 치료가 필요한 상태인지도 함께 안내드립니다.
4. 발바닥 통증으로 자주 묻는 질문 FAQ
A. 질병관리청 국가건강정보포털에서는 족저근막염이 수개월에 걸쳐 서서히 회복되는 경우가 많다고 안내합니다.
다만 발의 구조나 활동량, 평소 신는 신발, 증상이 지속된 기간 등에 따라 차이가 있기 때문에 치료 기간을 미리 정해두기는 어렵습니다.
저희는 치료 중에도 상태를 다시 확인하면서 현재 어느 정도까지 회복 과정이 진행됐는지를 살펴봅니다.
A. 걸으면서 통증이 줄어드는 것은 족저근막염에서 볼 수 있는 양상 중 하나이지, 계속 걸어도 부담이 없다는 의미는 아닙니다.
통증이 있는 동안에는 걷는 양이나 등산, 운동 시간을 무리하게 늘리지 않는 것이 좋습니다.
A. 초음파 화면으로 조직의 위치를 확인하면서 필요한 부위에 약침을 적용하는 방법입니다.
침이나 물리치료를 받았는데도 경과가 더딘 경우 등에서 환자의 상태를 확인한 뒤 고려합니다.
동탄에서 아침 첫발 발바닥 통증이 반복되고 있다면, ‘걸으면 괜찮아진다’는 이유만으로 증상을 방치하지 않으시길 권합니다.
어디를 눌렀을 때 아픈지, 반대쪽 발과 어떤 차이가 있는지, 활동량에 따라 통증이 어떻게 달라지는지를 먼저 살펴볼 필요가 있습니다.
저희는 치료를 마칠 때에도 단순히 통증이 줄었다는 것만 보지 않고, 이후 어떤 불편이 남을 수 있는지와 일상에서 무엇을 조절해야 하는지까지 설명드리겠습니다.
이상으로 동탄 인덕가족한의원이었습니다.